Топ 5 весенних супер смузи, что помогут быстро и качественно привести вас в форму
На календаре уже весна, а значит, пора приводить себя в порядок. Солнышко начинает припекать, но вечерами, по-прежнему, холодно и сыро. Это весна. Коварная, изменчивая и жестокая тем, что в такую погоду организм человека ослабевает и становиться уязвимым к вирусным и инфекционным болезням.
Смузи на завтрак, полдник или ужин – отличный способ не только укрепить иммунитет витаминами и минералами, но и очистить организм от шлаков и токсинов, что накопились во время зимних застолий.
Смузи – полезный и питательный источник энергии растительного происхождения, содержащейся в напитке из мякоти фруктов, ягод, овощей и зелени. Что б улучшить пользу и питательность, этого прекрасного напитка, добавляют разного рода суперфуды – спирулина, ягоды годжи, асаи, семена чиа и так далее. Такие коктейли по праву называются – супер смузи. Ведь та же спирулина – кладезь питательных и полезных веществ, лидер среди продуктов питания по содержанию белка (до 70%).Такой напиток – идеальная подпитка для режима высоких физических и умственных нагрузок.
Правильный супер смузи не только придаст вам энергии, бодрости и легкости, но и укрепляет иммунитет, налаживает обмен веществ, улучшает состояние кожи и волос. А еще, супер смузи – это легко, быстро и оочень вкусно.
Топ 5 рецептов весенних Супер смузи:
1.ФРУКТОВЫЙ
• 1 банан
• 1 киви
• 1 ч.л. спирулины
• вода
Прекрасный завтрак или перекус в любое время года. Этот зеленый супер смузи поможет вам взбодриться ранним утром, настроить себя и свой организм на продуктивный день.
2. Протеиновый
• 1 банан
• 200 мл кокосового молока
• 2-3 финика
• 1 ч.л. спируліни
Идеальный напиток до или после тренировки. Спирулина – рекордсмен по количеству белка среди продуктов питания. А еще, протеин водоросли прекрасно подходит для контроля веса – в 1гр. всего лишь 4ккал.
3. Детокс
• шпинат/ руккола
• кусочек свежего имбиря
• 1/3 лимона
• 1 стебло сельдерея
• 1 яблоко
• 1 ч.л. спирулины
• вода
Наиболее полезные смузи – кислые по вкусу. Они отлично действуют на организм, сбалансировав уровень PH в положительную, щелочную сторону. Такой коктейль поможет очистить организм в разы лучше любых лекарств.
4. Цытрусовый
• 1 банан
• 1 апельсин
• 1 яблоко
• 1 ч.л. спирулины
• вода
Если у вас нет проблем с желудком, экспериментируйте с зеленым яблоком и апельсином, имбирем и лимоном. Такие смузи насытят ваш организм витамином C, клетчаткой и хлорофиллом.
5. Тропический
- ананас – 55 г
- яблоко – 40 г
- сельдерей – 30 г
- авокадо – 20 г
- огурец – 15 г
- лимон (сок) – 3 мл
- спирулина – 3 г
Изысканный и экзотический напиток не оставит равнодушным ни детей, ни взрослых. Ананасовый смузи укрепляет иммунитет, очищает организм, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому похудению. Оптимальная замена завтраку или ужину.
Способ приготовления: Помойте овощи,зелень и очистите фрукты. Сложите все в блендер. Предварительно смешайте спирулину с водой комнатной температуры и дайте ей настояться 10-15минут. Залейте ее в блендер и взбейте до образования однородной массы. Такой смузи – коктейль может заменить завтрак или стать полноценным приемом еды.
Покупайте спирулину в официальном магазине – http://top-spirulina.com.ua/store
