Топ 5 супер смузи, что помогут летом забыть о еде.
Лето – это не только солнце, жара и море, но и раздолье ягод, овощей и фруктов. “Дары лета” бесподобно насытят организм во время знойных дней и безудержных ночей)). А еще они – лучшие ингредиенты для приготовления освежающих и полезных напитков. Фруктовые или овощные смузи – идеальная еда для лета: быстры в приготовлении и очень питательны.
Смузи на завтрак, полдник или ужин – отличный способ не только укрепить иммунитет витаминами и минералами, но и очистить организм от шлаков и токсинов, что накопились во время зимы и весны
Смузи – полезный и питательный источник энергии растительного происхождения, содержащейся в напитке из мякоти фруктов, ягод, овощей и зелени. Что б улучшить пользу и питательность, этого прекрасного напитка, добавляют разного рода суперфуды – спирулина, ягоды годжи, асаи, семена чиа и так далее. Такие коктейли по праву называются – супер смузи. Ведь та же спирулина – кладезь питательных и полезных веществ, лидер среди продуктов питания по содержанию белка (до 70%). Такой напиток – идеальная подпитка для режима высоких физических и умственных нагрузок.
Правильный супер смузи не только придаст вам энергии, бодрости и легкости, но и укрепляет иммунитет, налаживает обмен веществ, улучшает состояние кожи и волос. А еще, супер смузи – это легко, быстро и оочень вкусно.
Топ 5 рецептов летних Супер смузи:
Клубничный:
1 банан,
1 чашка Свежего шпината,
1/2 чашки свежей клубники,
1 ч.л. спирулины,
¾ чашки воды / миндального молока / кокосовой воды
Прекрасный завтрак или перекус в любое время дня. Этот клубничный супер смузи поможет вам взбодриться ранним утром, настроить себя и свой организм на продуктивный день.
Протеиновый:
1 груша
1 банан
1 киви
¾ чашки воды / миндального молока / кокосовой воды
1 чайная ложка спирулины
Идеальный напиток до или после тренировки. Спирулина – рекордсмен по количеству белка среди продуктов питания. А еще, протеин водоросли прекрасно подходит для контроля веса – в 1гр. всего лишь 4ккал.
Ягодный взрыв:
клубника — 30 г,
ежевика — 20 г,
черника — 20 г,
апельсиновый сок — 200 мл,
спирулина — 5 г.
В отличие от большинства смузи со спирулиной, этот — за счёт добавления ягод — получается не зелёным, а темно-вишневым. Такой смузи насытит ваш организм огромным количеством витамина C, клетчатки и хлорофилла
Детокс:
шпинат/ руккола
огурец
1/3 лимона
1 яблоко
1 ч.л. спирулины
вода
Наиболее полезные смузи – кислые по вкусу. Они отлично действуют на организм, сбалансировав уровень PH в положительную, щелочную сторону. Такой коктейль поможет очистить организм в разы лучше любых лекарств.
Вишневый:
1 банан
3 финика
1/2 стакана вишни/черешни
1/2 стакана соевого/орехового молока
Изысканный и оригинальный напиток не оставит равнодушным ни детей, ни взрослых. Вишневый смузи укрепляет иммунитет, очищает организм, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому похудению. Оптимальная замена завтраку или ужину.
Способ приготовления: Помойте овощи,зелень и очистите фрукты. Сложите все в блендер. Предварительно смешайте спирулину с водой комнатной температуры и дайте ей настояться 10-15минут. Залейте ее в блендер и взбейте до образования однородной массы. Такой смузи – коктейль может заменить завтрак или стать полноценным приемом еды.
